たまに、どういう食生活をしていますか？
と質問を頂くことがあります。
ありがとうございます（＾人＾）
ということで、ざっくり(？)お答えします。
<朝～お昼ごろまで>
白湯(湯のみ一杯)
梅醤番茶(湯のみ一杯)
酵素
白湯をちびちび
たまにカフェインレスコーヒーを飲む時も。
朝食抜きの詳しい記事はこちらから↓
午前中に摂る水分の詳しい記事はこちらから↓
<お昼>
家にいる時は、だいたい前日の夜の残りものと味噌汁、ごはんで
定食のような感じをがっつり食べます(笑)
食前に果物を食べる時もあり。
その後、カフェインレスコーヒーを飲むことが多い。
白湯は相変わらずチビチビ飲む。
甘いものはあまり食べませんが、食べたいときもあるので、
その時はあまり我慢をせずにお昼ごはんの後に食べる(笑)
<夜>
炭水化物は食べずにおかずと野菜スープ。
お昼食べ過ぎたと思うときや、体調を整えたいとき、
遅くなったときは野菜スープのみ。
夜にがっつり自力整体をしたい時も野菜スープのみ。
野菜スープの詳しい記事はこちらから↓
胃腸に十分な休息をとってもらう為の空腹時間は18時間あると良い
と言われているので、前日の夜ご飯後からお昼ご飯までは、
なるべく18時間空けるようにしています。
といっても、前日の夜ご飯があまり遅くならず、翌日の午前中を水分のみで過ごせば、
だいたい18時間経っているハズ(￣∇￣)
以前は、ゆるい一日一食などもしたことはありますが、今はだいたいこのパターンです。
(その記事はこちら↓)
また歳と共に、あるいは体調と共に変化するものだとは思いますが、
今の所こんな感じに落ち着いています。
人それぞれ、ベストな食事法は異なると思うので、色々とご自分で試してみるのが
一番だと思いますが、参考までにご覧になっていただければ幸いです♪
あ、アルコールも好きなんですけれど(あまり強くはないですが飲むのはとても好きです(*￣ω￣)≡３)、
ここはちょっと我慢して、週1回休み前のみにしております、ハイ(￣∇￣)。
