今日は急に寒っ( ̄◇ ̄;)

あれ・・・先週暑くなかったっけ?(‐∀‐;;

急激な温度変化は体調を崩しやすいですよね。

最近、家にいる時は必ずレッグウォーマーを履いていますが、
これがとても温かいです。
やはり靴下というより、足首を温かくすると足元も冷えにくいような
気がします。

そして、冷えてくると特にお腹にくる方も多いと思います。
よく、「手首、足首、首」を冷やさないようにと言いますが、
本当にこの三つを冷やさないようにすることが、
お腹を冷やさないことにも繋がります。

また、寝る時は、この三つの首を温かくしておくと
熟睡にも繋がります。

今行っている自力整体のカリキュラムでも冷え対策として、
「手首、足首、首」を丁寧にほぐしていきます。

三つの「首」をよくほぐすことで、身体全体が温かくなってきますよ(๑¯﹀¯๑)♪

私は、寒いと足首が硬くなっているのがよく分かります。
現代では歩くことが少なくなったことからの冷えも多いそう。
その証拠に歩くと全身とても温かくなります。

冷えたなと思ったら外に出て、少し大股で歩いてみるのも
いいかもしれません。
気分転換にもなり、リラックスもできます。

乾燥の季節なので、水分をチビチビのみながらの水分補給も忘れずに♪
白湯を飲むと体の中から温まります♡

白湯の作り方はこちらから。
「午前中に摂る水分」↓
http://lifestyle.annvi.com/2018/04/09/post-275/

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