夜中に足が突然つることってありませんか？
あれって、ものすっごく痛いですよね( ；∀；)
うぉーーーっ！！！来たっっ！！！キタァ――――っっΣ(|||▽||| )Σ(|||▽||| )Σ(|||▽||| )
「＄％＆＄＆＃’＆％＃＄”！’＝～っっっっっ！！！！ごめんなさーーーーーいっっ！！！
もうしませーーーーーんっっ(なにを？)」って感じ(￣∇￣)
私もすごくたまーにですが、あります（‐∀‐；；
それって飲んだ日が多い・・・。
完全なるアルコールによる脱水状態なのでしょう(￣∇￣)
そう、水分不足は足がつる原因の一つに挙げられます。
足がつる原因は様々あるますが、主なものは、
水分不足や冷え、日中の激しい運動等の筋肉疲労によるもの。
真夜中の足のつりをできるだけ防ぐ方法としては、、、
☆日中から水分補給をきちんと行う。
☆アルコールを飲む際は、同量の水を飲む(これ、私に対して(￣∇￣))
☆足湯をする。
→足湯は、冷え対策にもなり、ふくらはぎを緩めることで筋肉疲労の改善にも繋がります。
☆寝る前にふくらはぎをほぐす
☆寝る際にレッグウォーマーをする(締め付けのないもの)
☆重心を踵前にすることで、ふくらはぎを柔らかく保つ
等々・・・。
足湯についてはこちらの記事をご覧ください。
「足湯。」↓
足のつりは特に冷える冬場が多いと思いますが、
夏もエアコンなどの影響で侮れないっ(笑)
(しかもサンダルなどでのエアコンは足元冷える)
水分補給や冷え対策、体の重心など、普段からの心がけで
改善されることもあると思います(Ü)
最近足がつるな、、、という方は
水分が不足していないか？
冷えていないか？
などを見なおしてみるいい機会かもしれません(Ü)♪
