「座り姿勢はなにがベストか。」
どういうこと？？？
と思われるかもしれません(上手くタイトルつけられませんでした(￣∇￣))
座っている時はどういった座り方が一番いいですか？
と、たまに質問をいただきます。
座ってばかりいると筋肉も使わず、
猫背気味になり、背中が丸まるため呼吸も浅くなる。
血流も滞り、身体も冷えるため、あまりいいことはありません。
しかしながら、日常生活の中ではもちろん座ることもありますね。
教室でもたまにお伝えしていますが、座骨(座るときに触ると分かる
お尻下の方に左右ある骨 下記イラスト参照)
の少し前辺りが座るところに面すると、骨盤がまっすぐ立ち、
猫背にもなりにくく、筋肉疲労も少ないと思われます。
illustration by フリーメディカルイラスト図鑑
自力整体で行っている、踵つけ正座も座骨が立ち、
骨盤がきちんと立つ座り方。
また、自力整体で使用しているわっかタオルを
腰と膝下に引っ掛けて座ってもきちんと座骨が立つので
疲れにくいと思います。
なので、座り姿勢としては、
座骨を座る面にきちんと立たせた座り方が疲れにくい
座り方で、姿勢の崩れも少ないかと思います。
ただ、最近思うこと。
やはり、いくら座骨を立たせて座っていても
長時間同じ態勢でいることが、筋肉疲労につながり、
結果的に血流も水分も滞り良くないのでは。。。
じっと立っていても少し揺れていたり(ちょっと落ち着きないかも笑)、
踵を上下にしたりしていた方が体はほぐれる。
なので、最近は座っていても色々と動くようにしています(ほぼ家限定ですが)。
踵つけ正座もしますし(これだけでも足首が柔らかくなる)、
少し時間が経ったら今度は開脚をしたり、開脚のまま
脇腹伸ばしたり。。。
足裏同士を合わせたがっせきという座り方で膝を上下に動かしてみたり、
足の指を一本一本回してみたり。
例えばテレビを観るときなどに是非♪
テレビを観ながらだと脱力はできないので、身体に集中して行うときよりは
効果はないと思いますが、それでもじっとしているよりは次に立つときに
体の凝り固まりが少ないと思いますし、楽だと思います。
ついでに色々解せてしまうし(￣∇￣)
ゆらゆらと動きながらの座り方、結構気持ちいいですよ♡
