連日の新型コロナウイルス報道で、身体も心も硬くなっている方が
多いのではないかと思います。
人間は、未知の知らない、分からないというものに対して
恐怖を覚えるものらしいのですが、楽観することもなく、
だからと言って、過剰に不安になり過ぎず、ということが
大切なことではと思います。
情報収集は大切なことかもしれませんが、テレビをつければ、
本当に必要な情報よりも過剰に不安要素となるような報道が
多いような気がします。
自分の身体を観察すれば、ニュースを見た後は自分自身の身体が
硬くなっていますので、まんまと反応しているわけです(笑)
身体と心は繋がっていますので、不安が続けば身体が
緊張し、交感神経が暴走し続けます。
交感神経が暴走すると血液の流れが悪くなり、
それが冷えに繋がります。
テレビやSNSにくぎ付けになり、眼から脳まで疲労し、
不安だけが先走って、姿勢が崩れ呼吸も浅くなる。
常に緊張している状態ですので、不眠にもつながり、
それが、排泄の滞りにもつながってしまいます。
冷える、不眠、排泄の滞りは、
結果、免疫力を低下させてしまいます。
緊張している身体は、乾燥もしやすいです。
すると体水分も不足します。
インフルエンザのようなウイルスは乾燥を好みますね。
水分補給はできるだけこまめにした方が、
体を潤す意味でもいいかと思います。
そして、できること、少しからでもいいので、身体をほぐしましょう。
副交感神経を優位にして、自律神経を整えていきましょう。
身体をほぐすことで、
☆補給した水分も吸収されやすくなります。
☆副交感神経が優位になり、血流を促し、体温も高くなります。
☆胸が広がり、呼吸が深くなります。
☆夜の熟睡にもつながります。
☆熟睡が翌日の排泄につながります。
不安のループにハマって、ただただ心配するよりも
自分の身体を整える機会と思って是非身体をほぐしてみてください。
みぞおちに手を当ててみると硬くなっている方も
多いと思います。
肩甲骨回りも。
ですので、今日ご紹介するのはこれ↓
dav
肩回り、肩甲骨回りもほぐれ、胸も広がるっ(° ꈊ °)✧
すると呼吸も深くなるっ！
これを行うだけでも大分違うと思います。
両腕を前後に動かしたり、体を左右に捻じってみたり。
わっかタオルをお持ちでなくても
タオルの両端を手で握ることで行えます。
手首にわっかを引っ掛けるよりは力が入ってしまいますが、
それでも胸が持ち上がって気持ちがいいと思います。
・・・というか、これをやったら他もほぐしたくなるハズ(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧
お子さんとも是非っ♪
