寝つきも良くなる♪呼吸法。

呼吸法にも様々な種類があると思いますが、
今日は氣の流れをよくする呼吸法をご紹介します。
(以前にもご紹介したかもしれませんが・・・( ̄∇ ̄))

のぼせることを「氣が上がる」などといいますね。
特にこの時期、春はのぼせやすい季節でもあります。

そこでこの呼吸法、
頭に上った氣を下げ、全身に氣が巡らせる効果があります。

なので、のぼせだけではなく、
色々と心配事や不安などで頭が興奮して
眠れない時などにも有効です(Ü)

関節などをほぐしてから行うとさらに
効果的ですが、寝る前に行うだけでも寝つきが
違うと思います。

ちなみに私は、おこなっている途中で寝落ちすることが
あります・・・(‐∀‐

【呼吸法】
①足の裏から(大地から)お腹、胸へと息(氣)を
吸い上げ、2秒ほど息を止める。

②胸から手の指先へ吐き出すイメージで、
鼻から吐き出す。

③掌から息(氣)を頭へと吸い上げるイメージで
鼻から吸い、2秒ほど息を止める。

④頭頂から後頭部へ息を吐きながら下ろし、
背中、腰、足のかかとから足指先へと氣を下ろしていく。

以上をもう一度繰り返します。
2回で1セットです。

私も寝られないときに行うのですが、
1セットの途中で寝落ちするときもあり、
そうでないときは2セット行う時もあります。

ご自分が気持ちいいと感じる程度で
行ってみてください。

呼吸がゆったりとそして、深くなると思います(Ü)

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