昨日から(勝手に)始まった自力整体あれやこれや・・・。
今日は「自力整体を気持ちよく行う為の前準備編」です。
「前準備」とはなにか？？？
そう、、、
自力整体を気持ちよく、そして、効果的に行うためには
事前準備も必要です。
でも、特に時間をかけて準備するものではありません。
むしろ時間をかけない・・・(￣∇￣)
それでは時間をかけない前準備を2つご紹介します♪
前準備①空腹でいること。
これはもう是非是非！！笑
食べるのに時間をかけずに(笑)、自力整体の前は空腹でいましょう♪
空腹の身体は筋肉も緩み、ほぐれやすいです。
お腹がいっぱいの状態は消化にエネルギーがとられ、筋肉も硬くなります。
なので、お腹に物が入った状態は、身体を痛めやすかったり、
行っている途中で具合が悪くなることも。
ほぐれにくいばかりか、気持ちよさとは程遠くなってしまいます。
私はよくたとえ話にするのですが、個人的にお腹いっぱいの状態では、
気持ちいはずのサロンなどでのマッサージも受けたくないと思ってしまいます。
お腹いっぱいの状態でもみほぐしは気分的にもあまりよろしくない（‐∀‐；；
空腹だからこそマッサージが身体に沁みて気持ちいいのだと思う。
自力整体もそれと同じ。
効果も全く異なると思います。
前準備②バタバタしないこと。
自力整体直前までバタバタしているのは、身体が緊張状態であるということ。
緊張状態のまま自力整体を行うとまずその緊張状態をほぐすまでに
時間がかかります。
寝る直前まで怒っていたりバタバタしていたりすると、
寝つきが良くないという経験はないでしょか。
せめて開始前の10分～15分、できれば30分前からゆっくりとした行動を意識して、
自力整体の始まる前はユルユルと身体を揺するなどをして、
自分で身体をほぐしておけると気持ちよく自力整体を始めることができるかと
思います。
そんな時間ないよーという方は、バタバタしないということだけを心掛けるだけでも
効果と気持ちよさが違うと思います♪
前準備①空腹でいること。
前準備②バタバタしないこと。
いかがでしょうか。
難しい！と思ったら、出来る範囲でも構いませんし、自分で試してみてもいいかもしれません。
(お腹いっぱいで動くときと空腹で動く時の感覚の違いを確認してみたり・・・)
難しい！と思っていることでも、身体で納得すると、やろう！という気になるかもしれません(Ü)
