食 小腹が空いた？と思ったらまず水分補給をしてみる。 度々ブログの記事で水分補給のことを書いていますが、 水分補給は、風邪をはじめとするウイルス対策にもなり、 自律神経を整え免疫力を上げることにも大きく貢献することと 思うので、今回も書きます(￣∇￣) 朝食抜きで午前中水分を多めにとっている私は、 お昼を食べるとついついそのあと水分補給を 忘れます（‐∀‐；； それはなぜ... 2020年3月10日 aya
心 物事の順番を見直してみる。 最近、夕飯前にお風呂に入るようにしています。 それが私にとってはとても画期的！！ 今まではお風呂入ってからの食器洗いが なんとなくやりたくなくなるので(笑)、 食後に入っていましたが・・・(￣∇￣) 夕飯前にお風呂に入ることによって 何が変わるか・・・ ズバリ、 食後～寝る前の時間がとても有意義なものに変わる です。 ... 2020年3月9日 aya
心 ため息を活用する。 「ため息」と聞くとどんなイメージが浮かびますか？ マイナスなイメージが大きいでしょうか。 よく人はストレスがたまった時にふと「はぁー」と 溜息をつきますね。 ストレスが溜まり、体の緊張状態が続くと 身体が硬くなり、呼吸が浅くなります。 そうすると身体はそういった状況を改善しようと、 身体をリラックスさせるためにため息を... 2020年3月5日 aya
食 梅醤番茶。 ここ数日、夜ごはん変わりに梅醤番茶を飲んでいます。 朝も飲んでいますが、同じものを夜も。 これ、意外とお腹いっぱいになります。 ・・・が、すぐにお腹が空くので、 夜に自力整体をし、空腹で気持ちよく睡眠できる(° ꈊ °)✧ 私にとっては排泄にもとても有効です。 梅干しは花粉症にも効くようで、 (＊梅に含まれているポリフ... 2020年3月3日 aya
心 身体をほぐして自律神経を整える。【肩甲骨回りほぐし】 連日の新型コロナウイルス報道で、身体も心も硬くなっている方が 多いのではないかと思います。 人間は、未知の知らない、分からないというものに対して 恐怖を覚えるものらしいのですが、楽観することもなく、 だからと言って、過剰に不安になり過ぎず、ということが 大切なことではと思います。 情報収集は大切なことかもしれませんが、... 2020年3月1日 aya
心 自分と向き合う機会。 家にいる機会が増えそうな状況となっておりますが、、、 そして、そういった状況下で様々な不都合も発生するとは思うのですが、 こういうときにしか出来ないこともあるかも しれないと思うのです。 例えば、普段の自分の日常生活を振り返ってみて、 こういうときにこそ早く寝てみるとか、、、 普段出来ない勉強をしてみたり、たまっていた... 2020年2月28日 aya
心 自分のことを後回しにしない生活。 最近、ふと思ったこと。 以前より、自分のことを後回しにしなくなったなと（‐∀‐ 例えば・・・ トイレ→以前：仕事を優先して〇〇が終わってから行こうなどと考えズルズル・・・ ・・・そしてタイミングを逃す(￣∇￣;) 今：可能な限りすぐ行く 睡眠→以前：せっかくの時間が勿体ないからとダラダラ起きてい... 2020年2月27日 aya
日々の気づき 起床時の腰痛対策＆排泄促進に♪ 朝起きて、腰が痛むことはありませんか？ 本来、腰椎(腰の骨)は自然な反りがあるものですが、 寝ている間に内臓の重さなどで、真っすぐになってしまうことが あるようです。 そこで、朝起きた時に腰をほぐすことは 腰痛対策にはもちろん、排泄を促す上でも有効です。 腰をほぐし、腰椎の自然な反りを戻すのです。 このような感じで↓ ... 2020年2月25日 aya
心 一日の終わりにセルフメンテナンス♪ 昨日は一日ミーティングの日でした。 (午前と午後と別々のミーティング) それぞれ自力整体絡みで、それぞれのミーティングでワクワクし、 楽しいこと満載(° ꈊ °)✧！！ なのですが、 やはり一日中使った(まっそんなに使ってないかもしれないですが（‐∀‐) 頭は相当お疲れのようで・・・(￣∇￣) 身体は疲れていて早く寝た... 2020年2月22日 aya
心 自力整体について。② 昨日の続きです。 昨日の記事はこちらから。 「自力整体について。」↓ https://lifestyle.annvi.com/blog/2020/02/20/%e8%87%aa%e5%8a%9b%e6%95%b4%e4%bd%93%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%a6%e3%80%82... 2020年2月21日 aya
