最近の実技の中の一つ、胸郭の捻じれをとり、さらに引き上げるということを念入りに行っている。
これはあくびが自然にたくさん出て、本当に気持ちが良い♪
自力整体の実技を始める前と終わった後では呼吸の深さも違う。
呼吸が深くなることで、得られるメリットとして、、、
・内臓をほぐす効果
・リラックス効果(イライラの防止にもなる)
・自律神経が整う
・眠りが深くなる
・エネルギーの発散になる
などがある。
もちろんもっと他にもあるとは思うが、これらは私自身が特に感じていること。
その他にも胸郭の捻じれをとり引き上げることで、腰椎の間が広がり、排泄が良くなる。
それは、この高温多湿時期の水毒症状の対策の一つでもある。
そして、胸郭の引き上げは肩コリの改善にも繋がる。
家にあるタオルを両手で持って胸を引き上げるようにバンザイ！そして、気持ち良くユラユラ～揺れてみる。
それだけでも、胸は引き上げられ、広がり、リラックス♪
あくびもでるでる、涙もでるでる(*￣∇￣*)
これだけだったらいつでもどこでもできる(๑¯﹀¯๑)
きっと頭もスッキリするバズ♪
この呼吸がなんとなくしにくい、ムシッとした季節に是非(ФωФ)！
