昨日の続きです。
昨日の記事はこちらから。
「睡眠をきちんととるということ。」↓
頭が冴えてしまって、寝つきが悪くなる原因の
情報収集に関しても収集するツールと時間を決めるのも
一つの方法だと思います。
(個人的にはツイッターが情報が早く、フォローによって
自分にとっての必要な情報も選ぶことができるので
現時点でいいのではないかと思っています。
それでもツイッター上には色々な情報が流れてきますので
その情報に対する判断は必要ですが)
以前書いた睡眠についての記事で、
睡眠不足と風邪との関係をかいたものがありますので、
よろしければ参考までに(Ü)
「睡眠不足と風邪の関係。」↓
家にずっといるとどうしてもリズムが崩れがちになります。
特に今はネットなども見る機会も多いと思います。
情報収集のつもりが、自らを寝不足にしてしまい、
寝不足からくる、排泄の乱れや冷え、食欲増加、
不安感が増すなどの症状も現れる可能性もあります。
睡眠不足からくる負のスパイラルに陥る前に、
「自分の睡眠はきちんと確保する」
ということを前提に、そのためにどう行動したらいいか？
を考えるとおのずと答えが出やすいかもしれません。
自分の睡眠の確保が家族をはじめとした周りの人達の
幸せにもつながるのだと思います。
(ただ、眠れない夜に無理矢理寝ようとしてもストレスになるので、
その時は、そこで寝なくては！！と頑張ることもないと思います。
自然に眠くなるように日常生活を工夫してみるのもいいと思います。)
今夜も少しでもゆっくり寝られますように(Ü)
＊日中の水分補給も自律神経を整え、熟睡に導いてくれる
一つの方法でもあり、乾燥を防ぐ方法でもあります。
是非、水分補給も忘れずに。
